スーパーに行くたび、レジで「あれ、こんなにしたかな」と思うことが増えました。気のせいかと思っていたのですが、調べてみたら気のせいではありませんでした。この10月は、今年いちばんの値上げが重なった月だったのです。
どれくらい上がって、わが家の財布にいくら効くのか。数字を追ってみました。
10月の食品値上げは3,153品目
帝国データバンクが9月30日に発表した調査によると、2026年10月に値上げされる飲食料品は3,153品目。主要な食品メーカー195社を対象にした集計です。
値上げ幅は平均10％。100円だったものが110円になる計算です。
単月で3,000品目を超えるのは9月に続いて2カ月連続で、これは3年3カ月ぶりのことだそうです。「最近よく値上げするな」という体感は、やはり正しかったわけです。
いちばん上がったのは「お酒と飲み物」
分野別で見ると、順位がはっきり出ていました。
- 酒類・飲料 ― 1,399品目
- 調味料 ― 820品目
酒類・飲料が全分野で最も多くなるのは1年ぶりです。背景には酒税の改定があり、発泡酒や第三のビールが影響を受けています。
晩酌を楽しみにしている身としては、なかなか痛いニュースです。ただ、ビール系飲料は税率の見直しが段階的に進んでいる最中なので、種類によって上がり方が違います。いつも買う銘柄の値札を一度しっかり見てみると、思っていたのと違うかもしれません。
調味料が2位というのも地味に効きます。毎日使うもので、しかも買い置きが利きにくいからです。
10月は「値上げ以外」も重なっていた
今月がきつく感じるのには、食品以外の理由もあります。
ひとつは社会保険料です。4月から6月の給与をもとに毎年9月に区分が見直され、10月に支給される給与から新しい保険料が引かれます。春に残業が多かった方は、この秋から手取りが少し減っている可能性があります。
もうひとつは電気・ガス料金の補助です。夏向けの負担軽減策が一区切りを迎えており、秋以降の請求に影響が出てくる見込みです。
値上げ・保険料・補助の終了。この3つが同じ月に重なったのが、2026年10月でした。
年間でいくら効くのか
第一生命経済研究所の試算では、2026年の家計負担は1人あたり約2.2万円増、4人家族で約8.9万円増と見込まれています。政府の物価高対策によって4人家族で約2.5万円が軽減される計算なので、差し引き6万円強の負担増ということになります。
年初時点の試算なので、あくまで目安です。それでも、月あたり5,000円前後と考えると、決して小さくない数字です。
明るい材料もあります
悪い話ばかりではありません。帝国データバンクは、値上げラッシュは10月をピークに、いったん落ち着くとの見方を示しています。
2026年の年間累計は20,187品目で、2年連続の2万品目超。たしかに高い水準ですが、「ここが山」と言われているのであれば、もうひと踏ん張りです。
今日からできる3つのこと
大げさな節約ではなく、今月から効くことを3つだけ挙げてみます。
1. お酒の銘柄を一度見直す
今回の値上げは酒類・飲料がいちばん多い分野です。種類によって上がり方が違うので、値札を比べるだけで差が出ます。
2. 調味料はまとめ買いを検討する
820品目が対象で、しかも毎日使うものです。日持ちするものは、値上げ前の在庫が残っているうちが狙い目です。
3. 10月の給与明細をちゃんと見る
社会保険料が変わる月です。「なんとなく減った気がする」で済ませず、9月分と並べて見比べると、原因がはっきりします。原因が分かれば、対策も立てられます。
おわりに
数字を追ってみて思ったのは、知っているのと知らないのとでは、気持ちが違うということでした。
レジで「なんとなく高い」と感じているだけだと、ただ不安になります。でも「10月は3,153品目が平均10％上がった月だから」と分かっていれば、落ち着いて対処できます。
値上げそのものは止められません。それでも、何が起きているかを知ることはできます。平凡なオッサンですが、今月も前向きにやっていきます。
参考：帝国データバンク「食品主要195社」価格改定動向調査（2026年9月30日発表）／第一生命経済研究所の試算
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